明星是如何减肥的

盘点明星的“暴瘦”方法，只有最后一个适合咱“普通人”

因为明星其职业的特殊性，所以对其身材的要求非常高，保持身材也就成了明星的必修课。但是，贪吃吃货的天性，所以总有一些明星稍不注意就胖了点，但是人家只是胖着玩玩的，过几个月乃至几个周就可以瘦回去！ 颖儿：减肥方法可以借鉴，但不推荐 颖儿的减肥 历史 可以当成一本励志小说，在拍摄《千山暮雪》时，被爆出体重140，满屏幕都是脸了。而电视剧播出之后，颖儿就被网友们吐槽完全没有少女感，简直就是一个大妈的形象。随后，颖儿就开始减肥了，并且很快就瘦到了90斤。 减肥方法： 1、每天只吃柚子，其他的什么都不吃！划重点，是什么都不吃！ 2、在特别饿的时候，吃一粒老干妈，只吃一粒！ 3、每天只喝一杯酸奶！ 4、减肥药，这个颖儿和作者都不赞同大家借鉴。 霍思燕：减肥方法适合产后肥胖 霍思燕的减肥史绝对算“励志女神变身记”。怀孕前的霍思燕体重80斤，但是怀孕后体重巅峰达到了168斤！和老公杜江出席活动的时候，腰身是老公杜江的两倍多。但是生完嗯哼后，我们的女神有迅速的瘦到了怀孕前的体重80斤！那么她究竟是采用的什么方法呢？ 1、祛湿排水-红豆蕙仁水 生过孩纸的可能都知道，怀孕期间容易水肿，由于体内含有大量的水分在其中，从而导致水肿型的肥胖出现，想要减肥的话，最重要的一点就是：排水祛湿。 2、蛋白质减肥法 在中国人的饮食结构中，碳水化合物占了很大一部分，但是碳水化合物会导致的胰岛素升高，不饱腹，饿的快。所以建议减肥的妹纸最好是吃一些水煮的食物，无盐无油、无脂肪，不但摄入蛋白质，起到营养物质摄入，还能起到减肥的效果。 3、选择一餐饱食 俗话说的话，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，而对于正处于减肥的明星霍思燕来说，她也保持着这个 健康 的饮食方法，一日三餐，她选择了中午饱餐，这样不仅能补充营养物质成分，而且不容易出现饥饿感。 孙俪：强力推荐 之前因为《甄嬛传》火上加火的娘娘孙俪，不仅自己的身材超级好，而且帮助助理在一年瘦掉68斤，帮朋友四个月瘦了30斤。那么她是怎么保持身材和减肥的呢？ 减肥方法： 1、跳绳+健身房 孙俪是很爱 养生 的，看她的微博就知道。因为跳绳方便，随时随地都可以，是比较好的减肥方法。如果时间比较充裕，就会去健身房，针对性的锻炼。 2、美容澡 在睡前泡盐浴或者美容澡，放松心情，舒缓疲劳，还能美容皮肤。

明星是怎么减肥的

明星减肥方法如下：1、唐嫣：苹果餐唐嫣发现自己长胖了的话，唐燕会切一大堆苹果。当饿的时候，就只吃苹果。一段时间后，就会瘦下来了。2、郑爽：减肥食谱郑爽的主要减肥方法是医生的饮食建议在拍摄时体重不要超过八公斤或百公斤。郑爽说，西瓜是一种很好的水果。不仅有利尿的作用，而且吃得太多很容易饱。在食物方面，应该多吃海鲜，多吃蛋白质，少吃脂肪，这是不容易发胖的。3、孙俪：跳绳孙俪非常注重养生，总是提醒自己要注意身材。不过，如果一次多吃一点，肯定会跳过绳来消耗体内脂肪。4、杨幂：饭后站立减肥杨幂的方法是省时省力的偷懒方法，吃饭后至少要站半个小时，这样不仅可以避免小肚子上脂肪堆积的麻烦，还可以省去事后补救。5、娜扎：晚饭一定要节制娜扎的身材保持得很好，不仅因为十几岁时受过舞蹈训练，还因为绝对只在晚餐时间吃水果或新鲜果汁，可能产生脂肪的食物都是“违禁品”。

明星短时间内迅速暴瘦，对身体有什么伤害？

看电视剧的时候总是很羡慕那些女明星穿衣服太好看了。穿踩雷的搭配也是那么的好看。他们为什么穿衣服这么好看呢？仔细研究研究，发现人家一个个都是衣服架子呀。都瘦瘦的，高高的。欸？仔细一想，不对呀，他之前上镜的时候不还是膀大腰圆的吗？怎么现在肩膀变得这么薄了呢？上网搜一搜，原来啊，人家偷偷摸摸减肥了。一个月瘦了20多斤了呢？低头看看自己腰上的游泳圈儿，捏捏自己的大象腿。瞬间有了减肥的动力。那让我们来看一看，明星都是用哪些方式减肥的呢？到底可不可取，到底对身体有没有伤害？颖儿曾经自曝自己为了减重每天只吃一粒老干妈。饿大了就睡觉。一个月暴瘦，都有排骨胸。陆毅曾经拍《永不瞑目》的时候，导演说他太胖了，于是他每天只是一点点的盐，大量的喝水，躺在床上不进行其他的运动，无聊了，就看看电影，看看电视剧。就这样，一月瘦了30多斤。最近的范丞丞同学三天瘦了17斤。不吃不喝加疯狂的跳舞。与其说是在减重，不如说是在脱水呀。只要认认真真吃两顿饭，体重就回来了。我在这里想说，像明星这种的减肥方式都是不可取的都是不可取的！！！请小朋友们一定不要模仿！！一定不要模仿！！这么做很容易造成营养不良啊。肌肉蛋白下降，掉头发，身体乏力。没有精神头儿。女生严重话可能会导致月经不调，甚至闭经。正确的健康的减重方式是管住嘴并不是不吃少吃啊，请同学们注意。只要你每天消耗的大于你摄入量就会慢慢减重。心急吃不了热豆腐。祝大家都有一个健康的，瘦瘦的，完美的身材。

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法有哪些？

彭于晏为演戏暴瘦，快速减肥的方法如下：第一：严格控制饮食如果想要在短期内快速的减肥，严格控制饮食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演习期间就是通过严格控制饮食来达到快速瘦身的效果。彭于晏在瘦身期间就是如此，在减肥期间基本上都是吃水煮菜，少油少盐。而如果想要饮食的味道更好一些，尹正此前推荐的焖菜的做法也是很不错的，调味料主要就是盐和黑胡椒。在饮食期间，米饭、面条等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了鸡蛋之外，虾肉、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等等都是优质蛋白。但是值得一提的是，鸡蛋不能连着蛋黄一起吃，主要还是吃蛋清，蛋黄的胆固醇和脂肪含量还是挺高的。然后就是各类蔬菜，菠菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、西红柿等等。第二：足量的运动彭于晏之所以能够在短时间内快速的暴瘦，除了严格的控制饮食之外，它的运动量也非常的大，明星在工作时间之外，只要有空就会抽时间去健身房。而在减脂期间，基本上都有专门的教练来帮助指定健身的计划，彭于晏在此期间的健身运动量是很大的，所以可以消耗更多的热量。由于饮食方面已经有了热量缺口，再加上运动消耗的一部分，每天的热量都可以保持一定的缺口，时间久了，体重就会瘦下来。由于没有过多的脂肪的摄入，在此期间通过锻炼又可以减少脂肪，因此体脂率一下子就下去了，从而就达到了减肥的效果。第三：保持健康的作息很多人就是因为作息不健康才导致的肥胖，健康的作息才可以保证健康的身体。所以说在减脂期间一定要养成健康的作息习惯，除了饮食健康，保持运动之外，一定不要熬夜，要保证有充足的休息的时间，其实睡觉的过程中，也是在减肥的。人在睡觉的时候也会持续消耗热量，所以睡觉也是减肥的关键一环。通常睡眠时间严重不足的人，反而会出现肥胖。但是如果有了充足的睡眠，并且还可以搭配健康的饮食，并且保持了运动的好习惯，那么减肥的效果就会非常的好。而且这种减肥的方法比节食要健康的多，不会给身体造成太大的负担。

彭于晏为戏狂瘦32斤，他是如何减肥成功的？

2012年6月2日，彭于晏的新电影发布了一张照片，照片中的彭于晏赤裸着上身，从照片中我们可以看出来彭于晏身材真的十分地吸引人的眼球。据悉，彭于晏为了这部新戏，疯狂减肥32斤，她是如何减肥成功的呢？让我们一起来看看吧！方法从电影制片的人林浩的口中，我们可以得知，彭于晏减肥的时候，其实是在片场里也一直坚持着跑步，可以说是非常的拼了，同时也没有看到，网上流传的预告片中显示，彭于晏在片场里生吃红辣椒，有网友调侃道，生吃红辣椒可以减肥吗？彭于晏在短段时间内就瘦到了32斤，让很多人都感慨彭于晏的敬业。生活中我们经常可以听到有很多人都在喊着减肥的口号，却没有实际行动，但是彭于晏减肥的时候却一直在坚持，从来没有懈怠过。彭于晏一直都是一个十分自律的人，从以前流传出来的时候他的照片中，我可以看到彭于晏是典型的肌肉男，一直坚持在健身，或许这次减肥成功，也与彭于晏一直都在坚持健身有关。在减肥方面，彭于晏已经形成了自己的心得体会。彭于晏彭于晏是一位非常自律的演员，在他不拍戏的时候，常常会泡在健身房里进行健身，或许也正是因为他的这一种自律，所以在拍任何一部戏的时候，彭于晏都全力以赴，争取把每一个角色都演绎的淋漓尽致。彭于晏是一位非常有实力，有演技的演员，他在很多的电视剧中出演角色，都让人印象十分的深刻。因此，彭于晏的口碑中一直都是非常好的，他的实力有目共睹。十分期待彭于晏的新的电影，我相信在这部电影中，彭于晏一定也会有让人惊叹的表现。希望我可以像男神彭于晏一样减肥成功！

明星是怎么减肥的

　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。以下是我为大家整理的明星是怎么减肥的相关内容，仅供参考，希望能够帮助大家！ 　　明星是怎么减肥的 　　蔡依林也并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法，她当时甚至比一般人更努力，结果就是花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴，甚至赔上珍贵的健康，最后却换来一个又一个可怕的后遗症，不管是生理或是心理都受到严重创伤，结果就算变瘦了也落了个面黄肌瘦的下场。 　　蔡依林的养瘦法就是要你一点一滴的培养瘦身观念和习惯，强调能吃能睡又能瘦的特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。 　　瘦身餐一：水果餐 　　水果餐是风靡于明星人群的瘦身餐，许多大明星凭其瘦身。当然我也很爱吃水果啦!吃水果能够在短时间内使人有『减重』的疗效，由于只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 　　猕猴桃、菠萝、苹果、番茄、香蕉、葡萄柚等都是具有较高的营养成分，热量低，并且能促进肠胃蠕动，有助消化。但需要注意的是西红柿、柿子、桔子这些酸性水果不可空腹吃，否则会与胃酸产生反应，引起胃痛、呕吐等症状。 　　瘦身餐二：燕麦黑芝麻粥 　　营养师说在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如 牛奶 中的钙，仍然对预防缺钙有益。而且燕麦使用起来也简单方便，需将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。 　　瘦身餐三：红薯餐 　　有MM尝试以红薯作为瘦身餐，一月曾瘦下6斤，由此可见红薯的减肥效果了。红薯的确是减肥佳品，红薯热量低，一点点就可有饱腹感，红薯可做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等等，看各位美眉各展所长了。另外，红薯在减肥期间早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。 　　瘦身餐四：吉姆奈玛茶 　　印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。有效抑制糖分吸收。 　　“吃得对、吃得够”是基础大原则 　　“吃得对、吃得够”是蔡依林现在的原则，和过去的「无油减肥法」相比，差别在她知道怎麽选择食物，让自己吃了之后变得更好。蔡依林：“我才不是什麽都不用吃喝的仙女哩，我的工作大家都知道，常常需要消耗很多体力的，就像正在念书或者上班族的你一样，我得维持身体机能，这可都是靠着每一口吃进肚子里去的食物在帮忙。” 　　如果你吃对了食物，摄取到充足的营养，身体就会乖乖听话，发挥它最大的效能;相反的，如果你不了解它的需要，从来不好好的照顾、供给它对的营养，它也一定会跳起来向你抗议。 　　听身体说的话，别听脑子说的话 　　教大家一个简单的自我检查方式：如果你睡不好又总是很累醒不过来，脸上冒痘痘、腰酸背痛，身上不该堆肉的地方(像是肚子)偏偏长了好几层，赶都赶不走、消也消不掉。这些显现出来的症状，就代表身体在对你控诉：“你实在太乱吃了!我受不了啦!”如果你只用脑子想：“我想吃炸鸡，吃完我才会开心!”而不是听身体说：“我火气太大啦!我都让你脸上长满痘痘、口乾舌燥，你不要再吃炸的东西啦!”那后果不用说吧?不要以为你是你身体的主人，其实身体才是我们的主人，你要学会听它的，才能真正和它和平共处啊。 　　中医减肥食疗药膳减肥食谱 　　1、鲤鱼汤《饮膳正要》 　　用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。 　　2、薏米粥《本草纲目》 　　用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。 　　3、冬瓜粥《粥谱》 　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克)，粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。 　　4、红焖萝卜海带 　　用海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水)，然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。 　　5、荷叶粥 　　用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。 　　科学减肥方法 　　一、饮食原则 　　1、每天吃5-7小餐 　　每天要坚持少食多餐，而不是每餐都吃到饱。这主要是为了控制总热量的摄入，这便是一个理想的饮食减肥方法。 　　少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯! 　　2、千万不要跳过任何一餐 　　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补自己哦! 　　3、知道您的每日热量需求 　　很多的人对人体热量需求都一无所知。所以如果你连自身所需的热量都不清楚，那怎么来规划自己的减肥之路呢! 　　4、了解你摄入了多少卡路里 　　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。 　　5、摆脱高热量饮品 　　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。 　　6、多喝水 　　水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。 　　7、吃水果减肥要合时 　　水果中的热量含量很低，而且水果中含有丰富的纤维素，这也是减肥的佳品。不过，由于水果含有大量的糖分，在饭后要少食，多的话会导致人体发胖的。 　　相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。 　　8、控制碳水化合物摄入 　　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。 　　9、蛋白质很重要 　　您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。 　　10、遏制你的渴望 　　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦! 　　二、运动原则 　　(1)运动形式的选择 　　体力活动的量是有限的，固定的，所以体育运动就是主要的消耗能量的途径。运动的目的就是促进入体的新陈代谢，增加氧耗量，促进能量代谢。这时糖分解的三羧酸循环速度加快，脂肪酸的β氧化旺盛进行。脂肪酸β氧化生成的乙酰辅酶A经高速运转的三羧酸循环源源不断地彻底氧化生成二氧化碳和水、同时产生大量的能量以供需要。脂肪酸数量的下降又促进了脂肪进一步的分解，使脂库中的脂肪不断被运出，以继续参加分解供能。但是运动的量要控制好。若运动量过少.消耗能量太少，不会收到理想的减肥效果。但若运动量过大，由于过度疲劳，又难以坚持。如何才是合理的运动量呢?这要具体情况具体分析。要坚持一段时间，才能针对不同的个体和不同的运动类型，结合体重的变化给予评价。 　　(2)运动量的选择 　　但是并非运动量越大，运动越激烈，减肥的效果就越好。其实只是持久的中、小强度的有氧运动.才会消耗多余的脂肪。因为在小强度有氧运动时，肌肉主要要利用脂肪酸的分解获取能量，使脂肪转变为脂肪酸再通过β—氧化产生能量。当增大运动强度时，脂肪消耗比例反而下降。在接近大强度时.脂肪分解供能仅占15%。所以最适强度是中、小强度。那么中、小强度的有氦运动量又是如何判断的呢?一般认为，在运动当时的耗氧量不超过最大耗氧量60%时的运动强度就称为中、小强度。一般人在中、小强度的有氧运动时，心率大多在每分钟100~124次左右。自测心率可用颈动脉法，一边运动，一边按颈动脉即可数数。运动项目可以各种各样，常用的是快速定量步行、跳舞、跳绳、慢跑、骑自行车、爬山、上下阶梯、游泳和球类活动。 　　(3)运动时间的选择 　　与运动的量同样重要的是运动的时间。人体在运动开始后的20分钟内是先依赖血糖供能的，先是血糖下降，之后通过肝糖原的分解来补充血糖，血糖的变化将导致一系列激素的分泌，这大约需要20分钟时间。其间脂解激素的'分泌是明显的。由于脂解激素的作用，脂肪分解才得以开始。所以参加运动的时间应大于45分钟，才能收到预期的减肥效果。如果说，为了锻炼身体，为了加强心肺功能，运动20分钟是有效的，那么为了减肥，运动时间就要超过45分钟。最好达到1小时。此外，每周至少3~5次。当然最好是每天1次，以养成习惯。 　　(4)运动中注意事项 　　那么，参加减肥运动时，要注意些什么呢?一是每天进行运动时间的选择。当然是空腹时为好。此时肝糖原和肌糖原储量最少，血糖值最容易下降，从而最容易“带动脂肪的分解。其次是饭前l~2小时也很有效。饭后运动相比之下减肥效果要差些。二是在运动消耗热量的同时，要注意增加一些其他必需的营养素。因为人体在每消耗4184焦耳(1000卡)热量时，为了要进行这些糖与脂肪分解的生化反应，同时要消耗掉维生素B1：0.5毫克，维生素B2：0 .5毫克，另外因氧耗量增大、人体一些抗氧化的维生素，如维生素C、维生素A、维生素B等也相应被消耗。这些维生素在运动的前后都应加以补充。直接服用维生素B1、B2、C、A、E药剂当然是可行的，但为了自然均衡,不如多食用一些麸皮、燕麦等粗糙食品以及蔬菜、水果为好。 　　科学减肥食谱 　　一、紫甘蓝拌豆腐皮 　　主料：豆腐皮200克、紫甘蓝100克 　　辅料：香菜20克、盐适量、生抽适量、鱼露适量、糖适量 　　做法步骤 　　1、豆腐皮2张约200克，紫甘蓝100克，香菜20克 　　2、紫甘蓝拨开后，放入清水中浸泡10分钟，将紫甘蓝叶子上的残留农药浸泡干净 　　3、锅中烧水，水开后放整张豆腐皮放入锅中焯烫，去除豆腐皮的豆腥味。 　　4、分别将紫甘蓝、豆腐皮切成细丝，香菜切成段 　　5、将全部的材料放入容器中，再依据个人口味放入盐、生抽、鱼露、糖;锅中做油，将油温烧热，趁油高温时，将热油浇入各种材料上，再拌均即可。 　　知识补充：豆腐有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效，最适合热性体质、肠胃不清的人食用。豆腐还有降脂功能，可以用来做减肥餐。经过冷冻的豆腐营养物质并没有流失，反而转变为对人体有好处的物质。 　　二、豆腐皮肠 　　主料：鲜豆腐皮一大张，蛋清20克，豆粉20克，蘑菇70克，马蹄爽(去皮)70克，豆干丝100克，青笋70克， 　　辅料：葱丝10克，姜丝10克，番茄酱20克，香油、料酒、精盐、味精、花椒粉各适量。 　　做法步骤 　　1、豆腐皮用温水泡软，切成3厘米宽、30厘米长的片，铺平待用; 　　2、将蘑菇、马蹄爽、青笋洗净后切成丝，连同豆干丝、葱丝、姜丝一起放入盆中，加精盐、酱油、味精、料酒香油、番茄酱、花椒粉和豆粉，拌匀。 　　3、将豆粉、蛋清和成糊，均匀在豆腐皮上，将和好的各种丝 　　4、等量地放在豆腐皮的一边，卷成卷，放入蒸笼中蒸15分钟—20分钟，取出晾凉，用斜刀切成薄片即可食用。 　　减肥小妙招 　　1. 曲身运动赶走大肚腩 　　双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。 　　吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。 　　动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，最终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到最初位置。 　　将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。 　　2.用纤维打败脂肪 　　每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。 　　值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。 　　比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。 　　3.在餐馆做第一个点餐的人 　　当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来，可能会给你的腹部增加大量负担。” 　　最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。 　　所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。 　　总结： 减肥不可盲目的做减肥计划，因为只有科学的减肥方法，才能既有效有安全的帮你减肥，否则会适得其反，不仅让你瘦不了，还有可能让你疾病上身。今天我们大家一起了解了那么多的科学减肥法。你掌握了吗?如果你已经掌握了，那就快去试试吧。

明星都是怎么减肥的

　　明星是怎么减肥的 　　一、张柏芝减肥方法 　　在采访张柏芝时，她告诉记者，自己花了半年时间，不花一分钱，成功地由57公斤减至48公斤，让自己胖胖圆脸瘦了一圈，“肉肉”的身材变得更有型，看起来更性感。到底柏芝用的是什么方法，有什么瘦身秘诀?还是让她自己告诉大家吧。 　　秘诀1：戒肉食菜 　　“这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。” 　　秘诀2：跑步、跳舞 　　“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。” 　　秘诀3：加大工作量 　　“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。” 　　秘诀4：要持之以恒 　　“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊!我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” 　　二、梁静茹减肥方法 　　马来西亚歌手梁静茹代言Cenosis塑身后，一口气买了5件比基尼。 　　日前，梁静茹在记者会上，开心宣布自己接受塑身疗程后，虽然体重还是维持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀围加起来却瘦了14公分。 　　梁静茹的.形象一向清纯、亮丽，身材苗条，记者好奇问她哪里还需要减肥，她笑说：“我虽然看起来已经很瘦，其实是我的骨架小，但大腿和腰还是蛮肥的。平时穿裙子、裤子，还可以遮一遮，可是如果穿泳装，就遮不了，所以觉得这些部位应该要瘦一些。” 　　26岁的梁静茹认为，她现在的年龄是应该追求更完美的身材。她说：“瘦身后，在宴会上穿晚礼服，可以吸引更多焦点，而且晚礼服的选择也多了。” 　　减肥错误，曾导致厌食症 　　谈到减肥经，梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。她说：“以前发首3张专辑的时候，到拍宣传照的时期，就采用错误的减肥方法，一天只吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。虽然瘦得很快，可是整个人弄得脸青唇白，变得很没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的厌食症，而且因为多数吃菜，一度看到肉就觉得恶心。 　　4年前，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。现在虽然有瘦身疗程的辅助，梁静茹说，还是要持续运动。只是碰上工作忙碌的时候，她可以借助疗程缩短运动时间，一次40分钟的疗程，可达到类似跑13公里的效果。 　　梁静茹的唱片宣传人员透露，梁静茹来记者会前，在本地的购物商店一口气买了5件比基尼，包括“小可爱型”及“火辣型”，准备带去台湾穿。

明星怎么减肥的

论花费，以郑秀文吃燕窝为女星之冠、张柏芝的减肥法最危险、蔡琴最经济、舒淇的最健康、而那英则最快。

　　虽然女星们不少因减肥“过度努力”而导致新陈代谢减低，有的还导致营养不良和患上营养不良等后遗症，但仍乐此不疲。其中张柏芝更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂，应征了“爱美不要命”的说法。


　　郑秀文 （减4公斤，吃得少加上大量运动，营养不足）

　　－演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。

　　－演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。

　　－每天运动约两小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。


　　张柏芝

　　（两个月减10公斤）

　　－先是戒零食、米饭和可乐。

　　－两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”，后遗症－服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。


　　蔡琴

　　（减4公斤，腰瘦两寸）

　　－断食，每天只吃海藻素两包（每包5元，50卡路里）。

　　－做毛巾运动。双手高举毛巾，然后来回走，反复做直到疲倦为止。后遗症－C罩杯变B罩杯。


　　叶倩文

　　－洗肠，将喉管插入肛门，然后灌入大量药水，将体内废物和毒素排出，对收小腹有效。

　　后遗症－经常使用有害健康。


　　陶晶莹、徐华凤

　　－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。

　　－喝多量的水。

　　－运动。


　　洪欣

　　（瘦20公斤）

　　－上塑身中心。

　　－吃医生开的药。

　　－运动。


　　那英

　　（一个星期减3公斤）

　　－上著名减肥院接受“严酷”疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。

　　－吃“7天营养减肥餐”。


　　吴君如

　　（减14公斤）

　　－起床后只吃水果。

　　－每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。

　　－不吃夜宵。

　　－饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。

　　－肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。

　　－平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。


　　蔡少芬

　　（一个月瘦7公斤）

　　－吃肉减肥法，3餐都吃肉配鸡蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量开水。

　　－戒糖、戒淀粉，连喝茶和咖啡也不能加糖。

　　后遗症－传后来患上厌食症。


　　吴绮莉

　　（两个月内将27寸的腰减至23寸）

　　－一早喝一大杯水。

　　－早餐吃面包和喝清水。

　　－戒吃零食。

　　－每隔一天游泳半小时。


　　舒淇

　　（健康自然减肥法）

　　－早餐吃高纤麦片和低脂牛奶。

　　－午餐和晚餐吃肉类和海鲜。

　　－吃饱后至少要站立30分钟。

　　－晚上睡前5小时不能吃东西，除非饿得受不了，才可吃少量青菜或水果。


　　林青霞

　　（一个月减8公斤）

　　－每天运动游泳。

　　－淀粉和肉类分开吃。

　　后遗症，近期有报道指她产后因过度积极减肥而导致抵抗力减低，结果“生蛇”，苦不堪言。


　　章小蕙

　　－上代言的塑身中心。

　　－吃代言的丰胸丸和减肥丸。

　　－每天做运动。