美食诱惑

减肥和美食如何取舍。？

蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

三文鱼使用方法

三文鱼块两块 (调料自己按份量掌握~)汁:酱油,白酒各2汤匙(table spoon)柠檬汁1 汤匙,蜂蜜 1 1/2 汤匙葱 2 根(可加少量热水以便拌蜂蜜)做法:1, 三文鱼洗净,控干,用盐,胡椒粉和食用油腌15分钟.2, 锅开中火,可给一点点油(鱼肉本身就泡过油了),鱼肉上沾少许生粉(potato powder) 下锅煎至表面金黄,火以中小火为宜.3, 将汁料拌匀,分三次加入锅中慢火煮至汁液收浓即可.

三文鱼的做法有哪几种?

三文鱼的做法有很多种，可以煎、烧，还可以生吃。
切勿把三文鱼烧得过烂，通常在高温下，三文鱼中的有益脂肪就会被破坏，因为是多不饱和脂肪酸，所以在高温下也容易氧化，长时间高温烹饪，连三文鱼中的维生素也会丢失。最好采取快速烹饪的办法，只需八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可祛除鱼腥味。三文鱼鳞小刺少，肉色橙红，属于肉质细嫩鲜美的鱼类。

面对美食的诱惑，怎样控制自己的嘴？

减肥者的心理情绪的稳定与否往往是减肥能否顺利进行的关键。首先需要了解减肥是一件非常正确的事情，它可以使您健美，使您更加健康更加愉快，能够下决心减肥是件令人敬佩的事，能够长期坚持减肥更是伟大。其次，减肥的方法有千万种，但都需要极大的恒心和毅力，才能见效。为了让自己的毅力永远存在，不妨这样做：（１）从减肥开始，可以每半月固定时间用固定的方式称量体重，每次小小的进步都会激励您继续下去，让您感觉尝到甜头，养成习惯，情绪稳定，就可以把减肥计划愉快地坚持下去。（２）如果减肥效果不显著，或者出现反复趋势，则是最令人头痛的事情，往往让人失去减肥的决心。此时千万不要急躁，要学会控制自己的情绪。人人都能够对自己的情绪施加影响，只要加强毅力锻炼，自觉地控制自己，进行心理调整。可以试着稳定情绪，反思自己的减肥方法是否适合，请教医师有何欠缺的地方，继续减肥，最终一定会成功。（３）最后，不要将减肥看作一件令人受约束的事情，越想约束越会想起美食的可口和减肥的苦涩艰辛。应当想到控制进食只是减肥的需要，多想想减肥后成功的喜悦。此外，决不能看到减肥已经收效就放松自己，必须将良好的生活习惯终生保持下去，巩固减肥的成果，争取更加美好的未来。减肥需要快乐的自信心对每一位减肥的朋友，我们想先轻轻的问候你一声：你今天快乐吗？是否生活在肥胖的阴影下呢？是否因功课、工作、生意的压力而脾气暴躁，情绪低落，或用食物来排遣烦恼呢？你是不是很羡慕那些瘦身成功的模特、明星和倩女，或者也想下决心节食一星期呢？这一切你或许都经历过，失败过，但你有没有气馁呢？那么，从现在起，让这一切糟糕的心情都见鬼去吧，你要快快乐乐地来减肥，信心十足地来减肥。现在我来问你：有什么理由不快乐？为什么没有信心？你只不过胖了一点，那是因为你现在或曾经有爱吃少动的陋习，这个坏毛病让你超重，既然是坏毛病，就有改正的必要，没有理由拒绝，改掉坏毛病就象擦去脸上的污迹，谁会为擦去污迹而不快乐呢？有朋友会说，这个坏毛病我就是改不了，所以我没有信心！那么，你觉得胖一点有碍吗？如果你并不在乎，心理平衡了，就不改好了，如果你不能容忍自己的胖，那下决心减肥又有何难呢？何况是在改掉坏毛病！如果你是一个矛盾的女孩，又想减肥，又不想委屈了自己的嘴，毕竟这个世界的诱惑还不仅仅是窈窕，那就要麻烦一点，你要请一个营养师，让他为你算一算，你的嘴馋允许到什么程度才算不坏事，你吃进什么食品不增胖。所以，不管如何，你都没有理由不快乐！我和你一样的哈哈祝你减肥成功！我现在也在计划减肥呢/少吃零食多运动

你们见到美食是怎么控制诱惑的？

在家吃饱了再出去逛，你就会选择你真正需要的东西。
看到好吃的，先问问能不能试吃，淘汰看上去好吃的实际不好吃的东西。
买一送一的东西先看保质期，告诉自己这个不新鲜，可能已经变质了。
路边摊暗示自己这个食材不卫生，很可能蟑螂爬过了，他们即使放冰箱也很有可能有蟑螂钻进去哦。
如果是新鲜出炉的你亲眼看着出来的，那你就买一点点，回家了即使吃光了也就一点点。如果在家控制不住点外卖，你就离你的手机远一点，看看书，早点洗洗睡了。
最重要的是保持良好的运动习惯，不要暴饮暴食就行。

减肥怎么抵制美食的诱惑？

制定目标！从简单事情开始，不要定一些永远无法实现的荒谬的目标，因为当你无法达成愿望，会心情低落。以Lose Weight As a Teenager Step 2为标题的图片2制定计划。利用放学后的空余时间或体育训练时间，通过增加常规训练来减肥。部分 2 的 4:健康饮食以Lose Weight As a Teenager Step 3为标题的图片1购买健康食物和要吃正餐。一天吃五小餐，每隔3-4小时吃一次。你的血糖水平会稳定，并且不会感到饥饿。以Lose Weight As a Teenager Step 4为标题的图片2在餐桌上吃饭，不要站起来。有一个自己每次进餐的特定地点（除非你要跟朋友外出）。这样可以阻止你在电视前盲目地进食。花点时间咀嚼，每口饭咀嚼30次。咀嚼次数越多越有利于减肥。你会发现很快就吃饱，并且不需要吃那么多。记得需要最少20分钟时间才能知道自己是否已经吃饱或不饿。不要饮食过量，当你感到满足，就停下来，就算没吃完也不要再继续吃。3晚上9点到第二天早晨6点之间禁止进食。这样会使身体有规律。因为晚上新陈代谢缓慢（特别是当你睡着的时候），这也表示消化不了，身体就不能吸收。4吃零食时，挑选新鲜水果和蔬菜，不要吃糖或薯片。如果你非常讨厌吃素菜，沾点豆泥或花生酱，或者选择一些无盐的坚果。希腊酸奶可以加快新陈代谢，口感很好（纯蜂蜜和浆果味是一个很好的选择）。添加少量盐和黄油的爆米花是不错的零食。这些零食都富含纤维。以Lose Weight As a Teenager Step 6为标题的图片1上餐馆前，如果可以，先在线看一下他们的菜单，并选择你要在那里吃的食物（有时候他们甚至给你提供一些营养信息）。这不仅表示你可以选到更健康的食物，还意味着你不会纯粹出于喜欢而选择了一些不该吃的食物。以Lose Weight As a Teenager Step 8为标题的图片2正餐要求提供更小的份额食物。比起控制不吃那么多眼前的食物，这更容易做到，因为人潜意识里会把食物吃光。尽量用更小的碗吃饭。这样会使自己觉得已经吃得太多了。以Lose Weight As a Teenager Step 9为标题的图片3每天至少喝八杯水。你不需要一次性喝完，但要坚持整天都喝。喝了水，做些让你感觉舒适和比较方便做的事情。这会让你觉得更饱。除了白开水，几乎你喝的其他所有饮料都含有卡路里。慢慢习惯喝白开水，每天喝多点水改善健康状况和消化能力。果汁和蔬菜汁都没有纤维，还不如直接吃水果和蔬菜，因此避免喝果汁。除非你在家里用榨汁机鲜榨果汁，这样可以得到大量的营养和帮助减肥。同时实践证明，一天喝三升水可以防止皮肤松弛，减少皱纹再生。4试着吃薄荷而不是嚼口香糖。嚼口香糖可以消耗卡路里，但是对胃不好。咀嚼会吞下过多空气，你可能连紧身牛仔裤都穿不进。要想改善呼吸状况，尝试吃薄荷。部分 3 的 4:锻炼以Lose Weight As a Teenager Step 11为标题的图片1尽可能多走路。平均每个人每分钟步行可以燃烧约六卡路里能量。尝试先每天步行1英里（1609米）。每天增加一点路程。轻快地走，如果你喘不过气，可以减慢速度。开始阶段，重点是多走，而不是走多快。走楼梯，少搭电梯。研究指出，每天只需要步行15分钟，人的寿命会增加3年， [1] 。随着电视或MP3播放器音乐翩翩起舞。任何运动都可以帮助你减肥，所以尽情享受和舞出苗条的自己吧！以Lose Weight As a Teenager Step 12为标题的图片2锻炼。不管是举哑铃、在你家附近散步、游泳还是在跑步机上慢跑，都可以减肥，只要坚持每个星期锻炼3-4天，消耗的卡路里能比实际摄入量更多。如果没有跑步机，就找个泳池，走入及腰深度的水里，然后在水里跑，消耗的能量和跑跑步机一样。部分 4 的 4:其他方法以Lose Weight As a Teenager Step 13为标题的图片1每个星期特定一天的早晨，在吃早餐前和上洗手间后称体重。测出的数据会显示你瘦了，而不是每天都在长胖。如果你还在发育阶段，那体重应该没有变化才对。你会以为自己在长脂肪，其实是自己长高了一些或在长肌肉。测量腰围。这样可以知道你是不是变瘦了。每天都测量体重会变成人们说的“称重上瘾症，”或导致不正确的测量结果。每天身体吸收的水分重量多达5磅（2.3公斤），所以可能会有误差。记得减肥是不间断的过程。然而，只要你振作精神和保持乐观的心态，你的努力和毅力会有回报。很少人对自己的身材完全满意，但要尽量爱惜自己。你会得到回报的。

在你们减肥期间是如何抵抗美食的诱惑？

说道减肥，可能是现在每个女生都绕不开的话题，减肥期间多吃一口食物心里的充满了罪恶感。但是作为美食之国，我们身边的美味佳肴太多了，什么蛋糕甜点、火锅麻辣烫，要我全部放弃，每天吃少油少盐的清淡食物，真的是太残忍啦，不过为了小蛮腰，为了夏天的百褶裙，虽然一百个不愿意，但还是得忍住啊。作为一个成功减肥的胖妹子，我想和大家分享一下我在减肥期间如何经受住美食的诱惑，希望能够拯救处于减肥痛苦期的你。开始减肥前将家里所有零食清空，绝对不让它们出现在我的眼前。既然选择了减肥，那么零食“从此以后是路人”，一日三餐都要细心搭配，零食是肯定不能出现在我的食谱之中的。一般我会将零食分给朋友、同学，甚至于爸爸妈妈，不管用什么方法，反正它们不能进入我的胃。减肥的大环境是很重要的，既然没法得到，自然也就不会想吃了。每餐限制在十分钟以内，吃完后立即刷牙。根据我的经验，十分钟的吃饭时间刚刚能让我到七分饱左右，不饿也不至于太撑。如果吃饭时间太长，甚至于边看电视边吃饭，这会在不知不觉中吃下很多的食物，如果电视剧比较精彩，甚至都不愿意放下筷子。我发现大多数人都喜欢边吃饭边看视频或者电视，这其实是不好的习惯，不仅容易发胖，还容易消化不良。吃完饭立即刷牙，因为从这一顿到下一顿这一段时间最容易忍不住吃点东西，其实不饿，就是嘴馋，但是如果我刷了牙，这会让我在吃其他东西前想一下吃完还得漱口，太麻烦啦，于是我又忍住了不乱吃东西。转移注意力。正常人类看见美食都会垂涎三尺，我也不例外。但我有一个很好的方法，就是当下立马转移注意力，去做一些自己感兴趣的事情，看个电影，跑个步，千万千万不要一门心思全在食物上，自己找罪受。设定奖励机制。我的减肥计划通常会分几个阶段完成，不同阶段会有不同的目标，当我每完成一个阶段性的小目标的时候，我给自己一些奖励，可以是想吃很久却没吃到的美食，当然尝尝就好，不可贪嘴，否则之前的努力就付之东流了。但我自己很少用食物作为奖励，毕竟还任重道远，可以是其他的小物件，反正开心就好，这也是我减肥和抵抗诱惑的动力之一。想象减肥成功的那一天。可能我是一个爱幻想的人，我总会去想要是减肥成功了我会变得更加漂亮，身材高挑，眉目清秀，穿上心怡了很久的裙子，遇见梦中的白马王子，这也是我一直坚持抵抗美食诱惑的动力呀。事实上我做到了及上几点，当然减肥也成功啦，如果你也还在为美食诱惑而苦恼，不妨参考一下。