维生素c的作用及功效

VC可以经常吃吗

不可以。过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，可导致溶血，重者可致命。孕妇服用大剂量时，可能产生婴儿坏血病。扩展资料：维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。 长期维生素C缺乏引起的营养缺乏病称坏血病（scurvy），临床上典型的表现为牙龈肿胀、出血，皮肤淤点、淤斑，以及全身广泛出血为特征。早在16世纪前后，已观察到这种缺乏病的流行。大规模的维生素C缺乏病已少见，但在婴幼儿和老年人中仍有发生。成年人中坏血病较少见，但限制饮食或长期又不吃果蔬者，常会导致维生素C缺乏病。参考资料：VC-百度百科

长期服用VC和VE对身体有副作用吗

长期吃vc和vE有副作用。1、如果长期服用维生素c片，会导致身体内过量的维生素c停留在身体内，会引起不良的反应，会引起腹泻，胃酸过多以及会形成结石等疾病。2、有些人由于长期的抵抗能力差，以及免疫系统差，所以长期的使用维生素c来增强人体的免疫力功能，但是如果有一天停药的话，会出现牙齿的松动，牙龈出血以及肿痛，等现象的产生。3、如果长期的服用维生素c片，会对人体的血管产生血栓的作用，从而形成血栓现象，很容易造成患者的中风。4、如果长期的大剂量的服用维生素c会影响女性的生育能力，也会影响胎儿的发育。5、如果每天服用的维生素超过规定的量，可以导致人体的腹泻作用，由于维生素c会增加肠道的蠕动作用。对于想要补充维生素c来的人群来说，最好是平常多吃点新鲜的蔬菜和水果，从食物中摄入维生素c的量基本也够人体的每一天的维生素c的摄入量，一般人群是不需要吃维生素c片的，如有需要，也应该在医生的指导下进行用药，所以长期过量的饮用维生素c片会对身体造成很大的伤害。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/500fd9f9d72a6059e9c7a2af2634349b023bbab4"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/500fd9f9d72a6059e9c7a2af2634349b023bbab4?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/500fd9f9d72a6059e9c7a2af2634349b023bbab4"/>扩展资料有些营养素确实光从饮食中不容易获得，或者在某个特殊的阶段就是容易缺乏，那么就一定要在医生指导下合理补充，而不要因为畏惧所谓的“过量致病风险”而拒绝补充。比如说维生素D。它又很难通过单纯的平衡膳食来补充，所以除了保证日晒，特别是每天在户外暴露晒太阳40-50分钟以外，口服补充仍然是最有效的手段。此外，人们也可以根据自己的近期生活状况来选择。平时要尽量通过荤素搭配来保证自己的营养摄入，也就是所谓的均衡饮食。比如吃不到蔬菜水果时，就主动补充点维生素C;如果总是熬夜、休息不好，就选择一些维生素B族。如果感冒发热，也可以选择维生素C和B族的复合补充剂。不过需要提醒的是，即便是同一个人，在不同年龄段可能出现的营养问题，都是截然不同的，所以除了均衡膳食外，如何选择膳食补充剂，必须根据当时的情况来决定。参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0312/c371273-31333443.html"target="_blank"title="人民网-长期吃维生素c片会有副作用吗？">人民网-长期吃维生素c片会有副作用吗？参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0907/c21471-28697145.html"target="_blank"title="人民网-维生素ABCDE，治癌还是致癌？看你怎么吃">人民网-维生素ABCDE，治癌还是致癌？看你怎么吃

维生素D对身体有什么好处

1、预防心脏病
维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。
2、预防糖尿病
在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。
3、吸收钙磷
提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
4、减少患癌症的风险
身体里每天都有细胞生长、死亡，但如果细胞出现了“疯狂增长”就意味着发生了癌变。维生素D具有调节和控制细胞的生长的功能，可以减少罹患结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的风险。
5、保护免疫系统
因为缺乏维生素D会限制人体产生的1，25二羟基维生素D3，这是维生素D3的一种激素形式，可以调节免疫系统。它的缺乏可能提高患上多发性硬化和红斑狼疮的风险。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df5ffd8f26ab1315c6034a873b1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df5ffd8f26ab1315c6034a873b1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/95eef01f3a292df5ffd8f26ab1315c6034a873b1"/>
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D/781038?fromtitle=%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0%EF%BC%A4&fromid=11204426&fr=aladdin"target="_blank"title="维生素D_百度百科">维生素D_百度百科

维生素D是什么物质，对人体有什么好处和坏处

维生素D是一种溶于脂肪的维生素，也被称为钙化醇，包括维生素D2和维生素D3两种形式。它对人体有很多好处，也存在一些坏处。
维生素D的好处：
1. 促进钙和磷的吸收：维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，有助于维持骨骼健康。
2. 支持骨骼健康：维生素D可以提高钙在骨骼中的沉积，从而增加骨密度，并预防骨质疏松症。
3. 支持免疫系统：维生素D有助于免疫细胞的生长和发挥作用，对免疫系统的正常运转非常重要。
4. 减少炎症：维生素D可以减轻炎症反应，对炎症性疾病有一定的治疗效果。
5. 改善心血管健康：维生素D与一些心血管疾病的发生和发展有关，摄入适量的维生素D，能够降低患上这些疾病的风险。
维生素D的坏处：
1. 摄入过量维生素D：大量摄入会导致高钙血症，引起头痛、恶心、呕吐等症状。严重时还可能造成肾衰竭、中毒性死亡等问题。
2. 经常暴露在阳光下：长时间曝晒在强烈阳光下，可能导致日光性皮炎、皮肤癌等皮肤疾病。

天然维生素c功效

人体缺乏维生素C会出现肌肤干燥和皮肤暗黄的情况，而适量的服用天然维生素c及富含维生素C的水果可以提升肌肤的肤色，起到润白和提升身体抵抗力的作用。在日常生活中，人体是无法正常的从身体里分泌出维生素c，还需要通过食物和药材来摄取。可见，维生素c对于我们的生活非常重要。首先，它可以促进身体胶原蛋白的，当身体缺乏维生素C时，可能会出现胶原合成障碍，从而引发坏血病的症状。另外当身体缺乏大量的维生素C时会导致肌肤肤色暗黄和有细纹等情况，而适量的从食物和水果中提取和补充维生素C可以提亮肤色，对淡化细纹和美容效果不错。天然维生素c功效很多，无论是调理身体健康还是预防衰老的话，天然维生素c起到的效果还是很显著的。若是你的手和皮肤出现蜕皮或者是受伤的话，服用天然维生素c可以促进伤口愈合，让皮肤更水嫩柔滑。

维生素c作用功效

维生素c作用功效 　　维生素c作用功效大家知道有什么作用吗？其实很多人在日常会吃维生素c这种药，因为吃的水果比较少，所以用维生素c来进行补充，那么，关于这个知识你了解多少，下面我为大家分享关于维生素c作用功效。 　　维生素c作用功效1 　　1、促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合;促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血;促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。 　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命;增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 　　3、改善铁、钙和叶酸的利用;改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 　　4、坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。 　　维生素c作用功效2 　　 维生素c的养颜作用 　　1、维生素C可抑制色素的.增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。 　　2、维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。 　　3、含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。 　　 维生素C有哪些禁忌 　　 A：不能将维生素C跟鸡蛋一起食用 　　我们都知道，在鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，其中动物性蛋白质的含量是最高的。因此如果将两者一起食用的话可能会降低身体对于维生素C的吸收，尽管不会引起不良的反应，但是这种无用功还是最好不好去做。 　　一般说来，可以在服用了鸡蛋或者是维生素半个小时以后再服用另一样，这样就不会引起不良反应，否则的话很有可能会增加肝脏的代谢负担。 　　 B：不可以将其跟动物肝脏一起食用 　　在动物的肝脏里面，含有非常丰富的矿物质铜以及其它金属元素，这些都是人体所必须的微量元素。其中矿物质跟维生素C结合会其一系列的化学反应，长期这样会降低身体对它的吸收，同时也可能会导致人体系统组织的混乱，让人体的免疫系统受到尤为强烈的创击，对我们的人体健康产生极大的影响。