每天一点健康学

冬补一定不能错过羊肉

羊肉是冬天滋补身体的好食材。

《本草纲目》中对羊肉作用的描述为：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

中医认为，羊肉性甘温，能补虚益气、温中暖下，冬天常吃羊肉，可以促进血液循环，以增加御寒效果。

从现代营养学来看，羊肉肉质细嫩，容易消化，不饱和脂肪酸含量较多，胆固醇含量相对较低。

因此，在寒冷的冬天，羊肉是“红肉”中是不可多得的荤菜之选。

羊肉怎么炖能“去膻”

很多朋友不爱吃羊肉，主要是由于羊肉难以去除的膻味。

其实，只要我们在烹饪时使用一些小技巧，就能巧去膻味哦~

1

选肉

不喜欢羊膻味的朋友，选肉一定不能选择羊排，因为羊骨头里面有骨髓，是羊膻味最重的地方。

煲汤选肉，瘦肉越多越好，一般来说，腱子肉或者是羊腿肉都比较适宜。

2

焯水

羊肉烹制前，适当焯水，能在很大程度上去除羊肉的膻味。

方法很简单——准备一锅清水（冷水），下入切好的羊肉，再放入姜块和料酒，大火煮开。

水沸腾后关火，取出羊肉，用流动的清水洗掉羊肉表面的泡沫，这样可以去除肉里残留的血水。

3

食材巧搭配

一般来说，在炖煮羊肉汤时，很多人习惯搭配花椒、孜然、生姜等调料去膻。

不过，因为羊肉本身是性温的，所以有些人一吃就燥热，轻则心烦气躁，口舌生疮，重则喉咙痛、声音嘶哑。

对于这类人群来说，将上述调料更换为甘蔗、马蹄等清润食材，可以更好地缓解羊肉的燥热之性。

在此特别推荐使用甘蔗这种食材，它味道清甜，可以很好地去除羊的膻味，尤其是青皮甘蔗，吸附羊膻味的效果更好。

此外，还可在炖煮羊肉汤时放几片山楂，既可以软化羊肉表面的角质，让羊肉更容易熟透，还可以给羊汤提鲜，让汤熬得更快。

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