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健身和不健身区别

健身和不健身区别 　　健身和不健身区别，我们都知道健身对身体是有好处的，健身的一段时间，人的精神状态，身体情况和工作效率都是不一样的。所以现在越来越多人喜欢健身了，下面分享健身和不健身区别。 　　健身和不健身区别1 　　1、在体能素质方面：经常健身的小伙伴，由于经常运动，体能会比不健身的小伙伴好很多，这算是常识了。而且经常健身的小伙伴，心肺功能会更强，肌肉力量，耐力也会明显高于常人。 　　2、在健康程度方面：经常健身的小伙伴，身体的免疫力会比一般人好很多。所以无论是在冬春换季这种感冒高发时段，还是其他流行病时期，都会更不容易生病。其次，由于经常健身的小伙伴血液循环能力要强于常人，所以患心血管疾病的概率也会大大降低。此外还有一些肝肾问题，呼吸道问题这都会比常人患病概率低很多很多。 　　3、精神状态：大家都知道，运动会产生多巴胺，这是一种人身体的“兴奋因子”，我们俗称快乐小分子。经常健身的小伙伴，由于经常运动，体内的多巴胺水平会高于常人，所以精神状态也会更好，及时偶尔熬一两次夜也不需要“红牛”来支撑。 　　4、皮肤弹性：有人说“女人是水做的”，殊不知人都是水做的。科学研究表明，人体的衰老主要就是肌肉的流失。要知道，人体的水分和蛋白质，除了体液之外，主要就是储存在肌肉之中。经常健身的人，肌肉含量会比常人高很多(女性小伙伴也是如此，不过由于生理原因只是肌肉的质量高，而不是肌肉的围度，所以可以放心的进行力量训练)，所以，皮肤会更加紧致有弹性。 　　5、生活安全：对于经常健身的小伙伴来说，他们有更科学更安全有效的运动模式，知道什么动作该用什么肌肉发力，所以更不容易受伤。举个最简单的例子：在搬一件地上的重物时，不健身的人就会直接弯腰去搬，全靠腰椎去承受，久而久之，或者在一次大重量的搬运中就会伤到腰椎，也就是我们常说的扭到腰。而对于经常健身的小伙伴，这就是一个非常简单的硬拉动作，靠臀腿的力量去搬动重物，用最科学有效的发力模式就不会伤到自己了。这样的例子还有很多，就不一一列举了。 　　6、体态气质：对于经常健身的小伙伴，他们会有更加合理的肌肉分布，更加中立位的体态，所以在外观上会有挺胸抬头的良好体态和由内而外的气质。物以类聚人以群分，经常健身的小伙伴，他们经常讨论的`是如何更健康，更庄正，所以在训练中或者日常生活中会更有针对性的调整自己的体态，而良好的体态本就是健康和气质最大的在外表现。 　　健身和不健身区别2 　　 坚持健身的好处 　　 1、运动助你控制体重 　　运动能防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 　　 2、运动帮你抵御疾病常葆健康 　　不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白（HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、2型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 　　 3、运动给你带来好心情 　　在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。 　　 4、运动使精力充沛 　　日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。 　　 5、运动改善睡眠 　　睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。 　　 6、运动帮你重燃性爱之火 　　体育锻炼会使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。 　　 女生健身有什么好处 　　 1、增强身体免疫力 　　健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动吗”，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。 　　 2、减脂塑形身材好 　　健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。 　　 3、皮肤会更有光泽 　　健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。 　　 4、消化系统也更好 　　健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。 　　 5、工作学习精神好 　　上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。 　　 跑步能瘦为什么还要去健身房 　　 原因一：提高基础代谢率 　　肌肉力量练习可以帮助你提高基础代谢率。简单来说，你的身体有一个基础代谢率（BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode)。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，造成体重反弹，你就越来越胖了。 　　跑步属于有氧运动，并不能帮助身体有效刺激和增加肌肉量，因此对提高基础代谢率并无多大帮助。 　　 原因二：跑步练不出你要的体型 　　影响你身型有三种东西： 　　你的骨架、肌肉和脂肪。 　　你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体里的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。体肌比是你身体里肌肉的重量除以你的总重量。体脂比都一样。 　　所以你在减重的期间，一定一定要做些什麽来维持你的肌肉！重力训练正正可以让你同时减脂肪和增加肌肉。练出肌肉更会让你减肥事半功倍！因为多肌肉会帮助你更快地燃烧脂肪。 　　 原因三：力量练习更有助于减肥 　　健身房使用力量器械进行肌力训练，会带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 　　凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 　　 原因四：好臀形好腰身是跑不出来的 　　如果你有想过为什么自己无论如何跑步都不能变成她们？因为她们全都请教练做力量训练，才会有那样结实的腹肌和坚挺的屁股。

拼多多员工猝死怎么回事

拼多多员工猝死引热议，据说由于拼多多996工作制，导致一位女生加班到凌晨后直接猝死，这个消息更多的是让人难过，随着互联网发展的时代，很多公司都会出现员工猝死的消息，工作固然重要，但身体健康才是王道，所以，在工作的同时，一定要照顾好自己的身体。 拼多多员工猝死怎么回事 根据职场爆料，拼多多员工因"996"，半夜一点半下班后猝死。 1998年出生，23岁的女孩，应该是本科刚毕业不到一年的年纪吧。大好的年华，奉献给了工作，不再能体会到生活的其他乐趣了吧。这样的女孩，一定不是工作的逃兵，不然不会坚持到生命的最后一刻。 真的奉劝各位想进互联网的弟弟妹妹们，找一个传闻中的大厂实习一下，看看别人口中的996，甚至是007的强度，自己就究竟能不能扛住。 拼多多996员工猝死真的假的 真的。 拼多多员工突然猝死，现在全网又开始批判互联网公司和加班了。 大家可能忽略了一个细节，最近几年加班出事都是互联网公司员工，为啥呢？？因为互联网公司工资比其他一般公司高。 现在的人，大家都不傻，没人会白白加班，因为在互联网公司工作，加班，付出的时间多，项目奖金多，年底拿到优秀员工，奖金又多几万，所以才会有人下班了也不主动回家啊。 如果是一个抠门的公司，不给钱还要求员工加班，员工早就走完了。在互联网公司，你一年的工资抵其他公司1.5-2年的工资，赚钱有感觉了，下班的愿望可能就没那么迫切了。 拼多多需要承担哪些责任 拼多多需要承担的主要责任是：保证股东利益最大化。 市场经济下，这个逻辑是不会变的。 如果新闻不发酵，在现行的法律下，付出应有的赔偿，数额应该控制在不让其他员工寒心的最低水准以上。否则会影响员工工作积极性，影响公司效率，也就是股东利益。 如果新闻持续发酵，拼多多需要赔付的数额应该控制在不让公众对这个公司产生不良印象的最低标准以上，否则会有名誉风险，影响公司业绩，也就是股东的利益。 不是针对拼多多，所有上市的公司都一样。股东利益最大化是永恒不变的核心主题。对员工，对客户，对社会的责任，则是通过以上逻辑推导出来的股东利益最大化的衍生责任，不是主要责任。

你知道健身和不健身的区别吗

你知道健身和不健身的区别吗 你知道健身和不健身的区别吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享你知道健身和不健身的区别吗。 你知道健身和不健身的区别吗1 第一个方面：身材的区别 经常健身的人就知道，如果长时间保持着健身的状态，自身的肌肉含量会有所提升，自身的代谢也会有所提升，而肌肉在受刺激以及撕裂的过程中，会不断地变得更结实，让你的身材看起来更加的立体和好看，相对于不健身的人来说，长期坚持健身的你身材会更迷人，比如拥有别人羡慕的马甲线，或者是腹肌和胸肌，以及翘臀等等。 第二个方面：颜值的改变 很多人都认为健身房是整容所，而事实上，当我们的年龄过了18岁以后，我们的样貌就不会再有多大的变化了，所以健身并不是改变了你的颜值，正确来说是提升了你的颜值，而且不仅仅只是从脸部上对你的颜值有所提升，而是综合多个方面，比如身材变得好看对你的颜值也有很大的提升，比如健身后的自信以及自身的魅力也可以给你的颜值提高分数，比如自身给人的安全感，也是让别人对你的颜值的认可的加分项。 第三个方面：体能上的区别 经常健身的人，自身的心脏活动能力比较强，随着健身时间的累计，自身的身体心肺功能都会提升，能够坚持长时间的健身运动，相对于不健身的人来说，健身的人体能就要比不健身的人好得多了。 而且在心脏活动能力的强大与否，和我们自身身体的活动能力有很大的关系，所以你会发现经常健身的人肺活量以及心脏的承受能力都要比不健身的人强得多。 第四个方面：自律上的差别 经常健身的人他的生活是非常自律的，比如周末的早晨别人都在睡懒觉，而你也是保持着早起的'习惯去健身运动，比如晚上睡觉的时间11点前，而不健身人熬夜到深夜，身体健康问题也频发。 自律的人生除了让自己变得更好之外，还能够让我们拥有健康的体魄，以及好看的身材曲线，颜值上的提升等等。 你知道健身和不健身的区别吗2 身材有所差距 经常健身和不健身的人相比，最明显的差距就是身材。常健身的人，脂肪消耗的多，因此体重一般控制的都比较好，健身时间久了，还有可能练出腹肌、人鱼线、马甲线，身材的线条会非常的流畅。而疏于健身的人，尤其是工作党，随着脂肪多堆积，慢慢的身材就会变的很臃肿，还容易出现小肚腩、大象腿，非常大影响身材。 精力更旺盛 经常运动健身的人，精力也会更加的旺盛。首先是因为运动会让身体里的脂肪变成肌肉，整个人会变得更有力量；其次运动会让人的脏器功能更加的强大，改善体力和体质；最后运动还能助消化，让肠胃功能变得更加的健康。身体好了，精力自然更上一层楼。 另外，经常运动健身还会促进血液循环，让新陈代谢更旺盛，这会使人的面色看起来红润有光泽，也就是我们常说的气色好，这点是经常宅在家里，不运动的人难以比拟的。 学到更多的营养知识 经常健身的人，一般都会自学一些营养知识，日常还会下意识的关注食物里面富含的营养成分，让自己吃的健康，无营养的垃圾食品，会被摒弃。对于不常健身的人来说，没有那么多的机会去了解营养知识，吃东西的时候也少很多顾及，常常是味道比营养重要。 但生活里面有很多食品，对健康都是有影响的，比如腌制食品里面的亚硝酸盐，方面食品里面的防腐剂、色素等等。 更加的自律 经常运动健身的人也会变得更加的自律，因为健身本身就是一件需要长期坚持的事情，没有点自律的精神，是做不到的。另外，在健身期间，可能还会遇到很多的困难，例如动作不会做、身体太疲惫、时间发生冲突等。 这些都需要一点一点点去解决，在解决这些困难的时候，也是在成长，让自己更加的自律自强。自律这个美好的品质，无论是在工作还是学习中，都能为你加分不少。 心情更好 随着社会的飞速发展，生存成本在提高，人们的压力越来越大，失眠、焦虑、抑郁成为不少人逃不掉的噩梦。健身是纾解情绪的一个好办法，当运动达到一定量的时候，体内会分泌出一种叫做脑内啡的激素，它会让人感觉非常愉悦，所以可以说运动本身就是一件愉快的事情。 而且在运动时，大脑会比较专注，如果这个时候你脑子里有不好的情绪，会随着运动慢慢的消失。所以，经常运动健身的人，一般性格都会比较开朗，日常生活中开心的时候也会多一些。 什么时候运动健身最合适？ 说了那么多运动健身的好处，那么一天中什么时候最适合运动呢？专家给出的时间是下午3-5点。因为早上是人体血糖水平比较低的时候，而运动会消耗体内大量的血糖，早上运动容易导致低血糖，从而影响一整天的身体状态。 而下午4-7点，人体内的激素活性处在非常好的状态，而且身体比较放松，适应能力也好，是比较适宜运动健身的时间。不过运动时要注意强度，以免太过兴奋，影响晚上的休息。