comfort zone

comfort zone是什么意思

comfort zone
词典
适宜室温（范围）
网络
舒适区; 舒适圈; 安全区

双语例句
1
Each of you has your own comfort zone in this.
在这方面，你们每一个人都有你们自己的舒适区域。

2
MDD might also disturb the comfort zone for technical staff responsible for systems analysis and design.
MDD可能还扰乱了负责系统分析和设计的技术人员的舒适区。

comfort zone是什么意思

comfort zone
适宜室温（范围）;



例句:

1.
It's a tough transition because you're moving beyond your comfort zone and ontounfamiliar ground. "
这是非常艰难的转变，因为你要走出自己的舒适区，进入一个陌生的领域。”

2.
This fear confined me to a narrow comfort zone.
恐惧心理把我局限在狭窄的安乐窝里动弹不得。

zone of comfort是什么意思

zone of comfort
舒适区域;
例句
1.Challenge yourself to burst out of your comfort zone.
给自己一点挑战，走出舒适区吧。
2.Then learn something new.get out of your comfort zone.
那就去学点新东西，离开你那舒服的小窝。
3.If the environment is not totally within the "comfort zone" of the animal theadjustments are considerable.
如果环境不完全符合牲畜的“舒适范围”，就要做相当大的调节。
4.Turn off my phone and read the silence, stay in the comfort zone of me.
关上电话，即使呼吸也如此安静，待在属于自己的安乐窝里。

out of my comfort zone 什么语境下使用,能给几个例句吗谢谢

comfort zone 舒适地带；舒适区
out of my comfort zone ：不在我的舒适区；到我的舒适区外；使自己不安逸
这个短语所说的道理,类似于【生于忧患,死于安乐】.因此,经常在提醒、警告自己或别人不要过于安逸时使用.
例如：
Do something each day that moves you out of your comfort zone.
每天做一些事使自己走出你的舒适区.
He was no longer in his comfort zone,talking about himself and his problems.
他不会再呆在他的舒适带思考自己和他自己的问题.
Find something that takes you out of your comfort zone or that you love to do.
找到一些把你带离舒适区域的事或你热爱去做的事.

如何走出心理舒适区

这几天在听陈海贤老师的《自我发展心理学》课程。

里面提到了走出心理舒适区这个观点。以前对这个观点只知其然，不知其所以然。通过这几天的听课学习，我对这个观点有了更清晰的认识。

所谓舒适区，就是自己熟悉的，能掌控的环境。

名称虽然叫舒适区，但是它的环境未必就是舒适，只不过人们在心理上习惯了这样的环境。

比如,有的女人在婚姻里生活得并不幸福，但是她不敢离婚，是她还深爱着身边的那个男人吗？我看未必。

她只是习惯了待在婚姻的这具壳子里。因为婚姻能给她避免很多不必要的麻烦。

如：不想因为离婚带来异样的眼光、不想让孩子成为单亲家庭、无法摆脱对男人精神上的依赖、对未知生活的恐惧等等。

这一切的不确定性让她不敢冒任何风险去走出不幸福的婚姻，相比未知，她更愿意待在这个她熟悉的、能掌控的环境。

假如，此时她身边有一个品行优良，工作稳定，财富小康，愿意帮她养孩子，还对她一往情深，如果再稍微帅一点的男人出现在她的面前，我保证这个时候谁要是劝她别离婚，那简直就是杀父般的仇人。

再举个例子，现在的人都开始重视健康了，毕竟每年猝死的人呈上升趋势，而且越来越偏低龄化。

健身就成了一个热门话题，大家都知道健身对身体好，可是那些办了年卡的人，一个月去了健身房几次？

是他们意志薄弱，不够坚持吗？还是他们自律性差？

都不是。

是他们熟悉了当下的葛优躺。

如果他们了习惯了与健身房的那些健身器具打交道，你让他葛优躺，他还不习惯呢。

说白了，心理舒适区，就是我们习惯了一个环境而已。

那如果想改变这个环境该怎么做呢？

陈海贤老师给出了他的建议：

首先，不要给自己在内心设置一个假设障碍。

比如，你想健身，还没开始健身，你就开始胡思乱想了：听说健身姿势不对会伤身体啊、我要是每周都去健身，我就没有时间陪女朋友（男朋友）了、没时间打游戏了、没时间追剧了、没时间学英语了、没时间看书了..........

唉，算了。还是等以后有时间再去吧。

胡思乱想了一圈后，发现有种出师未捷身先死的感觉哈。

那么该怎么做呢？

慢慢来，不要急，心急吃不了热豆腐。

你不要想着一上来，就每天健身俩小时。这样做，很容易打消自己的健身热情，也很容易放弃健身这个动作。

刚开始可以一周去一次，慢慢的增加到一周两次，再慢慢的增加到一周三次。

让自己的心理和生理慢慢去适应慢慢去习惯。

当健身的习惯养成了后，你就会一直坚持下去。

坚持健身一段时间后，你的身材就会有明显的变化。刚开始是身材匀称了，然后你的气色也开始好起来了。再慢慢的，你的精神状态也比以前好了很多。

这种正向反馈会让你慢慢从习惯健身到爱上健身。

你看，坚持一个动作其实不难，难的是不知道如何让自己坚持下去。

总结一下，就是，当你想改变的时候，首先不要给自己设置任何假设障碍。先去做了再说。其次，做的过程中不要操之过急，慢慢来，让自己的生理和心理有一个适应的过程。

最后，用坚持带来的正向反馈激励自己继续保持下去，就完成了一个自以为很难的改变，也就是走出了以前的心理舒适区。

心里舒适区

平时我们常说：要走出心理舒适区，它究竟是什么呢？


也许你会说：不就是舒适的环境，安逸的工作，自己不想面对挑战，也就是处在心理舒适区了。

但其实这是对心理舒适区的一个误解，心理舒适区并不一定意味着舒适。

电影《肖申克的救赎》里的老布在监狱里几乎耗尽了一生的光阴，出来后差点精神崩溃，甚至选择自杀，监狱虽然不舒服，却是老布的心理舒适区。

有时候，人们即使处于痛苦，艰难的环境中，仍然不愿意改变，这也是一种心理舒适区，因为熟悉它。

一朋友小孩说放假期间她很焦虑，我问：“为啥呀？”她说：”上课时还能看到大家在卷些什么，现在看不到，心理更没底了。“ 你瞧，在她心里，“应对内卷”成了她的舒适区。

所以，真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。

“舒适区”也可以称为“安全区”，它是人在生存环境中长期存在的一种相对稳定的模式，这种模式的存在能够给人带来安全感。

内心的舒适区也一样，在工作和生活中积累下来的为人处事经验，应对压力的方式方法等等，一旦固定很难改变。

但生活中的变化是常有的，外在的舒适区往往是被打破的，心里的舒适区只能是自己突破的。

现在对这个城市熟悉了很多，工作、生活适应了很多，虽然经常吐槽，但是每天的路线、模式都是固定的，很明显，在新环境里我又找到了新的舒适区。

心里的舒适区突破的非常慢，还是沿用着以前的交友方式、为人处事方式，很明显以前的方式在这里是不适用的，多少还有点任性和我行我素。直到真正吃亏了，认为需要改变了才会想办法去扭转。

我发现一个神奇的现象，当我一个人站在这个城市里，发现无人依靠时，我的各种应激、抗压、面对问题的能力都会高一个层次，也更敢于、更愿意去突破自己，去尝试做一些自己不喜欢的事情。

所以当在外的舒适区被改变时，也是有利于内在舒适圈的突破的。