预防疾病小常识

关于疫情防控的内容

1、生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。2、强化联防联控，依法落实疫情防控责任。3、依法科学有序防控，坚决遏制疫情扩散。4、做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控措施落实，切实保障人民群众健康。

关于疫情防控的内容

勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。

保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

保持环境清洁和通风。每天开窗通风数次不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

疫情防控知识10条有哪些？

疫情防控知识10条有如下：1、戴口罩，测体温，常态防护做到位。2、少扎堆，不聚集，公勺公筷用起来。3、节假日，少串门，网上信息传祝福。4、一米线，保持好，公共场所少停留。5、非必要，不离乐，风险地区禁前往。6、外地回，要报告，健康管理要遵守。7、备年货，列清单，电子支付省时间。8、冷链品，慎购买，检测证明要看清。9、有症状，早诊治，健康异常要说明。10、抗新冠，重预防，严防严控别懈怠。

心脑血管疾病的预防知识及注意事项

心脑血管疾病的预防知识及注意事项 　　心脑血管疾病一直都是危害人类健康的重要杀手，据调查，20世纪末，心脑血管病是我国最大的流行病, 高血压9000万，脑中风每年新发病为150万例，存活的累计约600万人，且半数以上留有不同程度的残疾，生活不能自理，躺在床上不能动的至少也有500万。 还有更多是血管内部有病变但尚未暴发，给个人及家庭带来很大痛苦，虽然这些互有重叠，也高达1亿人之多，是迄今为止得病率最高的。下面是我为大家带来的心脑血管疾病的预防知识及注意事项，欢迎阅读。 　　心脑血管疾病的病因不是由细菌、病毒造成，而是随着生活水平提高，人们不合理的高脂肪、高热量饮食、嗜烟、酒，缺少运动，工作节奏加快，心理失衡，生物钟紊乱造成。 　　根据我国高血压、高血脂、肥胖症及糖尿病相互关联的疾病大幅度上升，预防心脑血管疾病刻不容缓。经临床发现，下列人群较易患上心脑血管疾病： 　　有家族史者，尤其是父母或祖父母患脑血管病史者。 　　高血压病者，尤其是患有顽固的高血压病患者。 　　血粘度高者，血液粘度的增高，容易促发血栓的形成。 　　糖尿病患者，血糖如果没有很好控制，容易患脑血管病。 　　高脂血症患者，易导致动脉内膜脂质沉积，可引起或加速动脉粥样硬化，容易发生脑血管疾病。 　　风湿性心脏病、冠心病、心律失常者，如果心脏有继发心房纤颤，更容易形成血栓而造成急性脑血管病。如何预防心脑血管疾病显得很重要。 　　心脑血管预防方法 　　增加纤维膳食 膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。心脑血管疾病的预防中膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。 　　多吃鱼和鱼油 鱼油具有明显的调节血脂功能，能够预防动脉硬化。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议：人们每天摄取2500千卡的能量，相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。拿国货精品鸿洋神中老年型鱼油为例，每天必须至少服用3—5粒700mg含量为30%的鱼油胶丸，心脑血管疾病的'预防才能保证人体的基本需要，纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每粒含EPA180mg和DHA120mg，每天两粒即可保证预防效果。ω-3脂肪酸治疗量为3~4g/d，选用纽崔莱深海鲑鱼油胶囊10~13粒/天即可。但是，鱼油提炼过程中，科技不是很完善,不精纯.和快清软胶囊(海狗油提炼)相比就大大不如了，快清软胶囊是国际高科技高纯度超滤和生物分子精溜法精致而成的,而且这两种科技都获得过诺贝尔奖. 　　多吃豆制品 　　大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。 　　此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量 　　脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。心脑血管疾病的预防胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类(如：蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼子)。 　　注意事项 　　此外，需要注意的是，心脑血管疾病的预防还应多加强锻炼，戒烟戒酒。合理安排作息时间。保持心情愉悦，避免精神紧张。 ;

防脑血管疾病预防小常识

1. 脑血管病的预防
1、防止栓塞。

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。 2、患者不宜晨练。

因为睡眠时，人体人体各神经系统处于抑制状态，活力不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。 3、进补要适度。

我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。 4、心态平衡。



情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。 5、适当运动。

心脑血管患者不是不能运动，而是要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。

冬季要等太阳升起来之后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷 *** 而发病。
2. 中老年人如何预防心脑血管疾病
心脑血管病的预防：

无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；

得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。

一、一级预防：

以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神 *** 、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.

5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与 *** ，还应避免寒冷 *** ，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：

40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

以上几点作好就基本上没什么问题 ，特别是从饮食抓起控制！！加上适当运动，老人肯定活一百岁哈！！！
3. 我想了解心脑血管的疾病预防知识,有哪些预防知识
当代人生活节奏紧张，家庭、事业的压力越来越大，人们的情绪也愈来愈不稳定；同时，过量饮酒、吸烟，摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加之生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血黏度迅速升高，造成心脑供血不足，如果不及时预防、调理，将会引发冠心病、高血压、脑血栓等心脑血管疾病。

所以在疾病未来临之前，我们要注意防范，注意平常饮食习惯，不熬夜，保持适当的运动，加强身体健康。 加强心脑血管疾病的预防心脑血管预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；安德云端心脏健检，通过最先进的电子设备通过专业医学、互联网等技术形成的尖端科技与医学相结合模式。

运用独有的心脉共振监测技术，无创采集血液和心脉波，实时分析用户的心血管健康状况，及时预警心脏血压风险。
4. 自我怎样预防脑血管疾病
以下是预防脑血管疾病的全部常识：请你收藏好。

脑血管病（如脑动脉硬化、脑血栓、脑溢血等）是中老年人的常见病、多发病，是全世界公认的严重威胁人类生命和健康的三大疾病之一。随着人们生活水平的不断提高，脑血管病的发病日趋低龄化。

因此，宣传和普及脑血管病的预防知识显得更为重要。 脑血管病发病的危险因素 ①年龄和性别。

有调查显示：中老年人的脑血管病发病率会随着年龄的增长而不断上升，55岁以后，年龄每增加10岁，发病率会增长1倍；男性比女性的发病率高出50%。近年来，由于生活节奏加快、社会压力增大、工作繁忙，以及无节制地吸烟、酗酒等不良生活方式，脑血管病的发病日益趋向低龄化，一些青年人也患上了脑血管病。

②吸烟和酗酒。吸烟者脑血管病的发病率比不吸烟者增高5—10倍，并与吸烟量的多少成正相关，被动吸烟同样是危险因素。

酗酒是诱发出血性脑血管病的主要危险因素。 ③高脂血症与血流动力学改变。

血脂增高是形成动脉硬化的最重要的危险因素，也是导致血栓形成的条件之一。血流动力学发生改变时，可使血管壁内皮细胞之间的连续性中断，内皮细胞回缩，血小板活化因子可以激活血液中的血小板，使之粘附、聚集于血管内膜上，形成附壁血栓。

④高血压病与肥胖。研究结果显示：高血压会引起脑血管病已经毋庸置疑，高血压不仅可引起出血性脑血管病（脑溢血），还可引起缺血性脑血管病（脑血栓形成）的发生。

肥胖可使血脂增高，而高血脂又可引发高血压病、心脑血管病。 ⑤糖尿病。

糖尿病是一种多病因的代谢性疾病，其特点是慢性高血糖，伴随因胰岛素分泌及/或作用缺陷引起的糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱。糖尿病可引起大血管及微血管病变，从而导致心脑血管疾病。

⑥遗传和性格。目前尚未完全证实脑血管病与遗传有关，但是临床发现，脑血管病有家族聚集倾向，而这类家族中高血压、冠心病、糖尿病的发病率均比较高。

性情急躁、情绪容易激动的人发生脑血管意外的可能性要比平常人高出数倍。 脑血管病的分类 脑血管病分为缺血性脑血管病和出血性脑血管病2类。

缺血性脑血管病包括短暂性脑缺血发作、脑血栓形成、脑栓塞；出血性脑血管病分为脑出血和蛛网膜下腔出血。短暂性脑缺血发作、脑血栓形成、脑溢血多见于中老年人，多是由高血压、动脉硬化引起的；蛛网膜下腔出血多见于青年人，是由脑动脉瘤、血管畸形引起的；脑栓塞多见于有心脏病（如心瓣膜病、心肌梗死）的患者，由于心脏的栓子脱落堵塞脑血管引起。

脑血管病的常见症状： ①短暂性脑缺血发作：可有头痛、头晕、肢体麻木、行走不稳、轻度偏瘫、流涎、语言不清、吞咽不畅等症状，但无意识障碍。症状一般出现数分钟到半小时后即消失，最长不超过24小时，但症状可反复发作。

②脑血栓形成：病前可有短暂性脑缺血发作的病史，常在睡眠或安静状态下发病，出现口眼歪斜、失语、偏瘫、偏身感觉及意识障碍等症状。 ③脑栓塞：起病急骤，如栓塞较大的血管时病人会出现头痛、呕吐、烦躁不安、抽搐、甚至迅速陷入昏迷状态。

亦可因栓塞血管的不同而出现不同的症状。 ④脑溢血：多在过度劳累、用力排便、情绪激动时急性发病，表现的症状可因出血部位和出血量的多少而有所差异，可有剧烈头痛、头晕、呕吐、口角歪斜、肢体偏瘫、意识障碍等。

⑤蛛网膜下腔出血：大多数发病前无前驱症状，起病突然，可表现为剧烈头痛、颈硬、呕吐、烦躁、怕光，严重时会出现意识障碍。 脑血管病的预防 下面按年龄段来探讨如何预防脑血管病的发生。

①40岁以下无基础病（高血压、糖尿病等）、伴或不伴肥胖者如近期经常出现头痛、头晕、心慌、耳鸣、易怒、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、健忘（如新近发生的事却记不住）等情况，均提示脑部有慢性供血不足，应引起高度重视。患者应尽快去医院做必要的检查，以明确诊断、防止因供血不足引起脑血管疾病的发生。

另外，此类患者应注意改变自己的不良生活方式，调整饮食结构，多食纤维素较多的蔬菜、水果及各种鱼类；戒烟禁酒；注意劳逸结合，加强户外体育锻炼，这对预防脑血管病会有所帮助。 ②40—55岁相对健康、或有以下3种异常情况（高血压病、脑动脉硬化、心电图ST—T改变、血液粘度增高、肾功能异常、血脂增高、血糖异常）者一旦发生视力下降、头痛、眩晕、言语不清、肢体麻木及无力等症状，应及早就医，争取早诊断、早治疗。

缺血性脑血管病患者如在发病后6—8小时内进行有效的动脉溶栓治疗，可以避免严重的脑血管后遗症的发生。 ③55岁以上有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症、脑血栓后遗症、椎基底动脉供血不足等疾病者应在医生的指导下长期坚持抗凝、扩张冠状动脉、改善微循环、降糖、降脂等治疗，这样能有效地防止因血管病变引起的一系列临床症状，降低脑血管病的发病率。

此类中老年患者应定期进行体格检查，每年至少1—2次；如近期出现头晕、双上下肢麻木、活动无力等症状，除积极治疗原发病外，可去医院进行预防性输液，以避免脑血管病的发生或加重。 另外，中老年人还应注意调整饮食结构，合理膳食，少。