热量高的食物排行

热量高的食物的食物有哪些

　　很多减肥的人，对食物的热量总是会比较敏感，因为害怕一旦吃了热量高的食物之后，自己的减肥大业就毁于一旦了。不过很多热量高的食物因为富含油脂、脂肪、糖粉等，吃起来味道特别好，所以需要做很长的思想斗争才能控制住。那么大家知道常见的热量高的食物有哪些吗? 热量高的食物吃什么好 　　热量高的食物主要有以下几种： 　　1、动植物油 　　2、含糖高的甜点类食品 　　3、油炸、腌制类食品 　　4、动物脂肪和动物内脏类食物 　　5、小麦、大米等细粮 　　6、油脂类坚果 热量高的食物有哪些 　　1.黄油 　　热量：888大卡/100g 　　很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。 　　2.巧克力 　　热量：586大卡/100g 　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。 　　3.薯片 　　热量：548大卡//100g 　　薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。 　　4.曲奇饼 　　热量：546大卡/100g 　　曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。 　　5.方便面 　　热量：473大卡/100g 　　方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。 　　6.汉堡 　　热量：456大卡/100g 　　汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。 　　7.蛋糕 　　热量：347大卡//100g 　　蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。 　　8.热狗肠 　　热量：307大卡/100g 　　100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。 热量高的食物食疗食谱 　　曲奇饼干 　　材料：黄油120克、糖粉70克、淡奶油100克、低筋面粉220克 　　做法： 　　1.黄油室温软化，不要太软。糖粉倒在黄油上，用电动打蛋器先把糖粉和黄油搅一下再打，以免糖粉扑飞。 　　2.淡奶油隔热水稍稍加热，不要使用刚刚从冰箱里拿出来的淡奶油，以免接触到黄油温差太多造成水油分离的现象。 　　3.淡奶油分次加入黄油中，每次都充分打匀再加下一次。打好的黄油质地发白呈尖峰似羽毛状。 　　4.将低粉筛入黄油中，用刮刀翻拌均匀。 　　5.用8齿星星嘴挤在烤盘上，烤盘上要垫耐高温油布或硅胶垫。 　　6.烤箱预置的曲奇功能是上火180度，底火160度，烤20分钟。 　　在挤的时候就可以先将功能调好，并开始启动，烤箱会在前几分钟进行预热，达到预热温度的时候会有三声蜂鸣，此时将烤盘放入。第二层烤20分钟即可。 　　自制薯片 　　食材：新鲜马铃薯、胡椒粉、孜然粉、糖、盐 　　做法： 　　1、用锋利的刀将土豆切薄薄的片。 　　2、切好的薯片装进沙拉盆，撒上胡椒粉、孜然粉、盐、糖拌匀。 　　3、把薯片铺进放着不粘布的烤盘里，这样将来烤好的薄脆的薯片才容易取下来。 　　4、5200度上下火，打开烤箱的风门，这样水分会迅速散失。烤15分钟左右，看到薯片变脆微黄就可以了。 　　家庭简易热狗 　　食材：热狗面包2个、生菜叶4片、自制火腿肠5个、沙拉酱适量、番茄酱适量 　　做法： 　　1.食材准备。 　　2.在面包的上边切一刀，但不要切开。 　　3.在切开的面包两边均匀地涂上沙拉酱。 　　4.放上生菜。 　　5.将解冻好的火腿肠煎熟放到面包里，在涂上番茄酱即可食用。 吃热量高的食物是不是不易饿 　　卡路里越高的食物不一定吃了就会越容易感觉肚子吃饱的快。这主要是因为卡路里越高的食物消化吸收的多，而且较快，在胃中停留的时间就短，因此不会感觉饱的快。 热量高的食物不利于减肥吗 　　很多热量高的食物因为口感非常的好，所以很多人都非常的喜欢吃这类食物，例如方便面、薯片、蛋糕、汉堡等，甚至很多人把这些食物当做主食来吃。这个时候他们就会有这样的一个疑问，就是热量高的食物吃多了的话，是不是不利于我们身体的减肥呢? 　　答案是肯定的。这些热量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比较高，而且烹饪的方式也大多是油炸、烧烤等，这样的食物如果吃多了的话，就会导致身体摄入的热量过多。 　　对于每个人而言，都有其维持生命所需要的最少卡路里，一般男性是每天1700千卡，女性是每天1400千卡。不过由于个人的消耗热量是不一样的，所以需要额外的增加卡路里。一般增加的卡路里大约在1000到3000之间。所以如果你摄入的热量过高，而又缺乏一定的运动来消耗掉这些热量的话，很快就会胖起来的。反而言之，即使你摄入了很多的热量，但是你消耗的热量越多，那么就不需要担心发胖的问题了。 　　所以相信大家应该知道，如果想要减肥的话，那么就使摄入的热量低于消耗的热量，而想要增肥的话，则多吃高热量的食物，并且减少运动就可以了。 热量高的食物健身可不可以吃 　　不少人喜欢在健身锻炼前后吃巧克力或者汉堡等高热量食物来补充能量，也有的人以为运动前多吃肉类，可以增强体力，出现饥饿感。实际上，然而健身教练告诉我们，一般人在运动时吃香蕉、巧克力等高热量食物容易造成肥胖，甚至会引起身体不适。 　　目前正规的健身理念认为，运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少，人吃了运动中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除了巧克力和香蕉外，还建议，在运动前和运动期间应避免食用冰淇淋、坚果、黄油、人造黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等食物。 　　看了上面的介绍，大家应该发现了，在我们生活中很多比较常见的食物其实热量都是蛮高的，另外如果大家烹饪食物的方法不对的话，也会导致原本热量低的食物变成热量高的食物，所以大家在食用食物的时候一定要注意方法。

哪些食物的热量高

哪些食物的热量高 　　哪些食物的热量高？在我们的日常生活中，我们一定要注意饮食方面的问题。一天之内不能摄入太多热量高的食物，这样非常不利于我们的身体健康。那么哪些食物的热量高呢？跟随我一起来了解看看吧！ 　　哪些食物的热量高1 　　 哪些食物的热量高 　　 1、油条 　　油条可能是很多人的早餐标配，但是它营养低、热量高，市面上的油反复利用，可能还有添加剂，长期摄入对健康影响很大。 　　 2、鸡翅 　　高温油炸的鸡翅，不仅热量高，还十分油腻，每天不吃三五个的朋友，坐等发胖！ 　　 3、薯条 　　炸薯条不仅破坏了土豆原有的营养成分，而且营养成分极低、热量超高。 　　 4、肥五花肉 　　“肥肉才香”是很多人对五花肉的理解，殊不知肥肉的胆固醇含量高，难消化，经常吃对肠胃的损害很大，甚至还会引起“三高”问题。 　　 5、花生米 　　花生米总被作为下酒菜，虽然口感好、香喷喷，但是高温油炸的花生米，不仅高油高盐，而且原本的营养也被破坏了。 　　哪些食物的热量高2 　　 热量低还营养的5大食物 　　 1、牛奶木瓜 　　海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。 　　海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐黄素、蝴蝶梅黄素、隐黄素环氨化物等。其中维生素C含量很高，约是苹果的48倍，还含有膳食纤维、钙、铁、磷等。 　　不仅营养成分丰富，而且饱腹感强、热量超低，就算吃一整个，也不会长肉。 　　果肉在汁水的浸润下红得发亮，不似普通木瓜的橙黄，也没有令人不喜的味道，简直是木瓜中的精品。 　　咬下去的瞬间感受不到一丝纤维的阻挡，肉质十分细腻，尽享丝滑。绵密果肉与清润汁水交错，就像掉进了蜜糖罐子中，一口接着一口，原来木瓜这么好吃。 　　牛奶味的木瓜，蜜甜、滑口、细腻、浓香并且还耐储性，浑身散发着诱人的果香，老人小孩吃也完全没问题，清热解暑不腻味！ 　　 2、水蜜桃 　　夏天是水蜜桃的成熟季，超市和市场全部摆满了粉粉嫩嫩的水蜜桃，大家都爱吃。水蜜桃是典型的皮薄、果肉丰富的水果，喜欢吃口感脆一点桃子一定要在桃子刚熟时享用！喜欢软一些的就可以等到桃子熟透啦！ 　　熟透的水蜜桃香气诱人，果肉饱满，果汁丰富，味道甜美可人，水蜜桃还具有丰富的微量元素，是人体容易流失的，夏天出汗后，一定要多吃水蜜桃！ 　　 3、椰枣 　　椰枣被人们誉为“沙漠面包”。阿拉伯有句俗语，“每天吃椰枣，毒邪不伤身”，可见椰枣的营养成分是真的很高！ 　　椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，每天吃几颗就可以保证身体所需。 此外，椰枣富含膳食纤维，泡水喝对肠胃有比较好的调节作用。个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。 　　拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！ 　　椰枣中的糖分是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，这些天然单糖在人体内很容易分解消化。饱腹感很强，又能提供营养，又好消化，所以想减肥的.人可以常备一些。 　　除了作为健康的小零食，椰枣也是“天然甜度剂”，不管是煮粥、熬汤都很适合。 　　 4、红心火龙果 　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素，含量相比别的水果，花青素的含量可以说很高了。算是深色水果中的佼佼者，果皮鲜红，切开之后，果肉颜色呈现鲜艳的紫红色，娇艳欲滴！ 　　红心火龙果的果肉富含大量的花青素。此外，还含有大量的水溶性膳食纤维、维生素、蛋白质、钙、铁、磷、镁、钾等，营养丰富。 　　热量极低，约为51大卡/100g，因为花青素丰富、膳食纤维丰富、热量低、饱腹感强的各种优秀特点，很受减肥人士的喜欢。 　　果肉丰厚饱满，鲜嫩多汁，入口即化，果实之中包裹芝麻般的细小籽粒，化成一个个味觉小细胞，清爽甜蜜缤纷而至，清甜爽口不腻口~ 　　火龙果低脂、富含纤维、更易吸收、天然花青素、抗氧化、丰富的活性白蛋白，可以说集万千优点于一身。 　　入口的一刹那，就能感受到果肉的鲜嫩爽滑，而且这款火龙果的汁水非常丰沛，清甜的果汁在口腔里蔓延，甜蜜又爽口！ 　　红心火龙果除了直接吃，还可以将其打成果汁，或者做成奶昔，再或者还可以拌美味的水果沙拉，想减肥的人，每天可以换着花样吃~ 　　 5、中华红血橙 　　中华红血橙，不仅好吃，还富含维C，天然红色的果肉里含稀有的番茄红色和胡萝卜素，是普通橙子的3-5倍，而且其他的维生素也多种多样。减肥的人，每天吃一颗橙子，营养就可以到位，关键是还不长肉。